水果減肥是一種較為簡(jiǎn)單的減肥方法，吃什么水果減肥最好？日本最近流行的奇異果減肥方法幫到你，奇異果能夠消油去脂燃燒脂肪還能夠治療便秘。愛(ài)美網(wǎng)小編分享奇異果減肥法，防止肥肉上身，塑造窈窕身材。
被我們所熟知的飲食減肥法有很多種，例如香蕉減肥法、蘋果減肥法、蜂蜜減肥法等等。不過(guò)今天我們要介紹的，就是大家多少有些陌生和好奇的奇異果減肥法，紅心奇異果也就是我們大家俗稱的紅心獼猴桃。話不多說(shuō)，下面就來(lái)看看奇異果的瘦身功效到底有多強(qiáng)大。
一，抑制脂肪生成
奇異果中含有大量的獼猴桃堿，這種物質(zhì)可以有效的分解蛋白質(zhì)，更有助于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，并且減少脂肪在體內(nèi)堆積的幾率。對(duì)于喜歡晚睡的人群來(lái)說(shuō)，因?yàn)槠娈惞瑯涌梢源龠M(jìn)人體的消化，為腸胃減輕壓力，所以適合夜貓族作為夜宵來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。
二，有效改善便秘
紅心奇異果里面含有非常豐富的膳食纖維，甚至可以成為纖維水果之首。它的纖維含量是橘子和香蕉的兩倍之多。奇異果中含有果膠，也就是我們常說(shuō)的水溶性纖維，它可以抑制小腸對(duì)吸收的脂肪，并且促進(jìn)腸道中垃圾和毒素的排泄，能夠把腸道中長(zhǎng)時(shí)間堆積的廢物一并的排出去，是解決便秘，減小腹部的好幫手。
三，幫助燃燒脂肪
黃金奇異果中含有的幾種氨基酸都可以促進(jìn)肉堿的合成。而肉堿是燃燒脂肪的有效成分，能夠把脂肪轉(zhuǎn)換成熱量。通常從二十歲開(kāi)始，我們體內(nèi)的肉堿成分就在逐漸減少，所以常吃奇異果也是在幫助身體補(bǔ)充消耗脂肪的成分。
四，奇異果減肥的幾項(xiàng)重點(diǎn)
1.每天堅(jiān)持吃1到3個(gè)奇異果。這種做法對(duì)于減少脂肪和排泄毒素都能起到很好的作用。
2.早餐可以先喝一杯水，然后吃一個(gè)奇異果。既能減少脂肪，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。還可以讓便秘的情況得到很好的改善。
3.如果還是沒(méi)有飽足感，可以根據(jù)自己的喜好適當(dāng)?shù)拇钆涠節(jié){或者是脫脂酸奶等高營(yíng)養(yǎng)低脂肪的食物補(bǔ)充能量。
4.還沒(méi)到午餐時(shí)間就出現(xiàn)了饑餓感，那么可以用低熱量的蔬菜湯或者是黑巧克力來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)也不要吃得太多。
5.午餐不用吃得過(guò)飽，八分飽最好。否則下午工作的時(shí)候容易引發(fā)消化不良或者堆積脂肪。
6.有吃零食習(xí)慣的人可以用奇異果來(lái)代替其它的零食和甜點(diǎn)，嘴饞的時(shí)候就吃一個(gè)。
7.晚餐一定要少吃，最好早一點(diǎn)吃完。必須要熬夜的話可以為自己準(zhǔn)備一個(gè)奇異果或一杯奇異果的果汁。
8.無(wú)論是在家還是工作的時(shí)候都要盡量多動(dòng)一動(dòng)身體，這對(duì)減肥絕對(duì)有好處。
評(píng)論